 |
| تناول التمر على الريق |
فوائد اكل التمر على الريق
فوائد اكل التمر على الريق عديدة خاصة على معدة فارغة، حيث ينصح الأطباء بتناول التمر على معدة فارغة.إن تناول وجبة فطور صحية ضروري لعملية التمثيل الغذائي، وقد لا تكون فكرة جيدة أن تبدأ اليوم بوجبة كاملة.
حيث يحتاج الجسم والأعضاء الداخلية إلى بعض الوقت لامتصاص التمر بعد ساعات طويلة من النوم.
علاوة على ذلك يوصي خبراء التغذية بتناول وجبات خفيفة لمدة ساعتين بعد الاستيقاظ من النوم.
حيث يساعد ذلك على بدء عملية التمثيل الغذائي، ويعتبر التمر فاكهة صحية ولذيذة يمكن أن تبدأ بها يومك.
ومن خلال هذا المقال سنتعرف على فوائد فوائد اكل التمر على الريق.
أهم فوائد اكل التمر على الريق
1- التمر مفيد للإمساك على معدة فارغة
إن اكل التمر على معدة فارغة وفقا لما أشارت إحدى الأبحاث أن مستخلص لب التمر يساعد في علاج الإمساك، عن طريق تحسين المكون المعدني الذي يحدث أثناء الإمساك.ووفقًا للمركز الطبي بجامعة روتشستر، أشار أن التمر يحتوي على ألياف، وهذه الأليفا تمنع الإصابة بسرطان الجهاز الهضمي.
فإن عدم تناول كمية كافية من الألياف يسبب الإمساك. والتمر مصدر جيد للألياف ويمكن أن يحل هذه المشكلة.
ويمكن أن يؤدي تناول ما بين 20 و 35 جرامًا من الألياف يوميًا إلى منع الإمساك وتعمل على تليين البراز.
اقرأ أيضا /أهم 10 فوائد الثوم على الريق للرجال
2- يحسن من صحة القلب
يساعد أكل التمر يوميًا على تحسين صحة القلب. إذ أن مضادات الأكسدة المتوفرة في التمر تمنع تصلب الشرايين.وهو عبارة عن انسداد الشرايين عن طريق الترسبات،حيث تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في التمر على تحفيز إزالة الكوليسترول من خلايا الشرايين.
علاوة على ذلك من عناصر التمر عنصر الايسوفلافون، والذي من يعمل على تخفف من خطر الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين.
وجدت الدراسة البريطانية أيضًا ارتباطًا بين تناول التمر وانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية.
تساعد الألياف المتوفرة في التمر أيضًا على التحكم في الوزن، مما قد يساعد في الإصابة بأمراض القلب.
اقرأ أيضا / فوائد البابونج للمعدة والقولون - أفضل 7 فوائد لعلاج تقرحات المعدة والقولون العصبي
3- التحكم في ضغط الدم
أي طعام يحتوي على نسبة منخفضة من الملح ، مثل الصوديوم وغني بالبوتاسيوم ، مفيد أيضًا للتحكم في ضغط الدم. تظهر الأبحاث الحديثة أن التمر فعال في السيطرة على ضغط الدم.4- السكتة الدماغية
التمر مفيد في علاج فقر الدم الناجم عن نقص الحديد. حيث توفر كل تمر بمفرده حوالي 7٪ من احتياجاتنا اليومية من هذا المعدن.وقد لخص الباحثون إلى أن الرمان وعصير التمر يطرد الدهون من الشرايين.
في غضون ذلك تظهر الأبحاث الحديثة أيضًا أن تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم يمكن أن يساعد في منع السكتة الدماغية.
ولحسن الحظ، يحتوي التمر على البوتاسيوم وهو مفيد لصحة القلب والدماغ.
تعليقات
إرسال تعليق